篮球教学周职业规划范文要点

教学周职业规划要点第一篇

trong>教材分析

课主要是围绕篮球运球练习，进步控球能力，在课的最终安排了教学比赛，目的是让学生在赛中练习，进步实际运用的能力。兴趣是学生最好的导师，学生的进修兴趣直接影响着学生的进修行为和效果。

trong>学情分析

节课教学的是初一年级两个班六零位同学，他们比较好动，好奇心强，进修积极性高，兴趣容易培养。他们的目标相同：就是在体育课上有所收获并能发挥自己的特长，然而他们的身体素质、心理素质、篮球基础、认知能力等个方面都有所不同，这给教学带来了一定的难度。

trong>教学目标

篮球让学生体会到健壮和高兴，一节好的体育课让学生让学生对篮球运动产生浓厚的兴趣，培养学生终生体育锻炼的目标教学重点和难点

篮球让学生体会到健壮和高兴，一节好的体育课让学生让学生对篮球运动产生浓厚的兴趣，培养学生终生体育锻炼的目标学生进修活动评价设计

极热诚主动

划周密详细步骤有条理

作觉悟强任务完成好

立完成，完整规范

trong>教学反思

初一学生的特点和需要，我安排了以上的进修内容。只有用形式多样的教学技巧才能激发学生的进修兴趣，如果你让学生在那里长时刻集中练拍球，他也会觉得枯燥的，注意力也不会集中起来，影响教学的效果。因此我让学生为主体，自在发挥去练习，同时我也参与到他们的练习中去，让学生注意模仿我的一些技术动作和示范。德国教育家第斯多惠说过：教学艺术的本职不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。我这节课就是要通过体育与健壮篮球运球的进修，使学生养成体育锻炼的习性。这节课主要是围绕篮球运球练习，进步控球能力，在课的最终安排了教学比赛，目的是让学生在赛中练习，进步实际运用的能力。兴趣是学生最好的导师，学生的.进修兴趣直接影响着学生的进修行为和效果。上完课后学生的第一句话就是很高兴，很高兴，我觉得这是对一节好的体育课的最好的评价。缘故是他们在这节课里通过进修有所收获，体验到篮球运动的乐趣，因此他们很高兴。课前的精心设计和准备，课堂上灵活的教学技巧以及变换多样的组织形式，使得学生练习的积极性非常高，在对篮球运动产生浓厚兴趣的同时，又培养了团队协作的灵魂。

教学周职业规划要点第二篇

年级的训练要以基础动作为目标，掌握每项的动作技术，规范动作，逐步适应训练的强度，进步自身的训练水平，为高中的体育加试做好准备第一阶段的训练规划：一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。二、一般耐力：二零――三零分钟慢跑、越野跑、一六零零米――三零零零米中速跑等三、柔韧性练习：(一)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(二)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(三)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。(四)站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。四、上肢、腹肌、背肌力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。五、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。六、完全速度练习：完全速度练习：三零――六零米最大强度加速跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习。注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。八零零米以上跑以进步机体有氧职业能力和机体对运动项目适应力。心率控制在每分钟一五零-一六零次。第二阶段的训练规划：一零零米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。除了这些之后还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。八零零米：体能的分配、弯道跑、脚下的步伐、起跑后的抢道和超越等。立定三级跳远：起跳、预摆、腾空、落地以及每一跳的技术要点。第二学期：一、一零零米：一、最大强度的反复跑三零―六零米。二、接近最大强度的反复跑八零―一五零米。三、最大强度的顺风跑、下坡跑三零―六零米。四、接近最大强度的接力跑六零―一零零米。练习要求：一零零米属于极限运动，不能超过八零零米-一零零零米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳情形下速度。二、八零零米：一、二零零-四零零米段落跑，二―三组。每组三次。二、五零零—六零零米段落跑，三―四组每组一-二次。三、八零零―六零零―四零零―二零零米间歇跑，一-二次一-二组。练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在一八零次以上，间歇时刻以心率降低到每分钟一四零次左右为好。同时安排一―二次长距离的越野跑。练习要求：练习的强度比较大，注意运动中受伤，安全第一，另外要做好放松的练习。四、立定三级跳远：一、深蹲跳。二、负重深蹲。三、负重半蹲跳。四、负重弓箭步走。五、行进间单脚跳。练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要影响。第一个月用最大负荷的四五%-七五%作为负荷量。每个课做一零―一三次，每次五―七组

教学周职业规划要点第三篇

做好这学期的数学教学职业，我规划做好下面内容几方面的职业：

学说进修

教育学说特别是的教育学说的进修，及时了解课改信息和课改动向，转变教学觉悟，形成新课标教学想法，树立现代化、科学化的教育想法。

做好各时期的规划

搞好教学职业，以课程改革的想法为指导，根据学校的职业安排以及数学教学任务和内容，做好学期教学职业的总体规划和安排，并且对各单元的进度情况的进行详细规划。

备好每堂课

钻研课标和教材，做好备课职业，对教学情况的和各单元聪明点做到心中有数，备好学生的进修和对聪明的掌握情况的，写好每节课的教案为上好课提供保证，做好课后反思和课后拓展资料职业，以进步自己的教学学说水平和教学操作能力。

做好课堂教学

教学情境，激发进修兴趣，爱因斯曾经说过：“兴趣是的老师。”激发学生的进修兴趣，是数学教学经过中进步质量的重要手段其中一个。结合教学内容，选一些与实际联系紧密的数学难题让学生去解决，教学组织合.，教学内容语言生动。想尽各种办法让学生爱听、乐听，以全面进步课堂教学质量。

批改作业

细改每一位学生的每份作业，学生的作业缺陷，做到心中有数。对每位学生的作业订正和掌握情况的都尽力做到及时反馈，再次批改，让学生获得了一个较好的巩固机会。

做好课外辅导

关心学生，这是老师的神圣责任，在课后能对学生进行针对性的辅导，解答学生在领会教材与具体解题中的困难，使优生尽可能“吃饱”，获得进一步进步;使差生也能及时扫除进修障碍，增强学生信心，尽可能“吃得了”。充分调动学生进修数学的用心性，扩大他们的聪明视野，进步智力水平，进步分析难题与难题解决的潜力。

底通过做好教学职业的每一环节，尽的努力，想出各种有效的办法，以进步教学质量。

教学周职业规划要点第四篇

小学乒乓球队训练规划

指导想法：

球运动是一项学生非常关注着的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健壮第一”的理念，进步学生特点特长，促进学生身体、心理和社会适应力等方面健壮和谐的进步，丰富校园文化生活。

训练目的任务：

是全镇的中心小学，为进步我校的乒乓球训练水平及迎接全县乒乓球比赛活动，特制定本规划：

训练时刻

至周五下午，每天一小时左右时刻训练。

训练要求：

训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

训练内容

是基本功训练：步伐的移动、发球、接发球、进攻球、心理素质的训练等。

队员名单

曾耀张先满苟元成王涛

郭玄子张长宏谢承燚张增碧

教学周职业规划要点第五篇

指导想法

语文课程标准提出的让学生“认识中华文化的丰厚博大，吸收民族文化聪明。关心当代文化生活，尊重多样文化，吸取人类杰出文化的营养”和培养学生良好语文素养的要求，根据小学生的生理、心理进步特点，通过实施科学有效的课堂教学和多种方式的经典诵读活动，达到全面进步学生语文能力和在潜移默化中陶冶情操、滋养性灵、启迪心智、塑造灵魂的双重目的，从而使素质教育真正落实到语文教学之中。

目标与任务

进一步修改完善课堂教学与经典诵读整合篇目的收集、筛选、应用与推广。

落实师生全员参与的经典诵读活动，保证每周一节经典诵读指导课，保证学生每天半小时(利用每堂课前、夕会等零散时刻)诵读时刻，保证每班每学期至少三节进阅览室的阅读时刻，保证每位语文教师每学期至少提供一节研究课，保证师生每人每学期至少一篇有价格的读书心得上传课题博客(学生择优上传)，保证每学年举办一期读书节活动(活动中展示师生经典诵读成果，表现形式丰富多彩)，保证教师每学期举办一次论坛交流活动，保证课题组每月一次职业例会。

通过语文课堂教学与经典诵读阅读指导，寻求各年级阅读指导策略与切实可行的办法。

探索学生作文语言锤炼与经典诵读整合的有效途径，切实进步学生写作水平。

措施与技巧

)完成各个子课题的研究，形成比较完整的研究资料，为研究成果的推广积累丰实的素材。

小学语文课文阅读与经典诵读训练技巧研究(子课题一)

)依据课程标准对各学段阅读能力的要求，研究每篇课文在单元主题中的地位和影响，明确教学内容(语文训练点)，找准结合点，设计相应的经典诵读训练内容，充实整合篇目整理表内容。

一课时教学中，要明确以教材为主，同步阅读读本和校本教材为辅的“一主两翼”教学策略，选择合适时机进行“经典诵读”训练。

)扩大阅读量。小学阶段的阅读总量达到一四五万字。

要充分利用好“自读课本”和校本教材;二是要加强特点化课外阅读，落实每期至少三节进阅览室读书时刻;三是确保落实每周一节“经典诵读课”;四是充分利用德育活动和其他零散时刻组织经典诵读活动。

)进行速读训练。从中年级开始进行有规划的速读训练。

小学语文习作训练序列与经典诵读整合研究(子课题二)

从“仿”到“作”的总体思路，根据不同年级学生语言进步的特点，构建体系的习作教学序列，探索科学有效的习作教学技巧。

形式决定于语言功能，而语言功能又决定于交际活动的类型。要以学生不同年龄阶段的主导活动为基础，根据学生不同交际语言的进步施之相应的语言教学形式。把现行教科书安排的习作训练任务与“经典诵读小练笔”结合，可以安排下面内容内容：

级学生的主导活动是进修体系的书本聪明，此阶段要进步学生比较体系的概括信息、交流信息和表现真情实感的能力。可以通过对周围事物的观察、描写和认识，强调写身边人和事，进修写简短的读书感想。

级学生人际交往逐渐成为其主导活动。作文训练进一步要求学生记叙人物语言、动作，表现人物的想法品德;开始训练学生写读后感以及各种形式的读书笔记。

经典诵读实施研究(子课题三)

)修改遴选经典诵读校本教材的内容。

)利用一切可利用的时刻，开展形式多样，丰富多彩的经典诵读活动。

读接龙、诵读表演、“亲近经典”成绩记载卡、“经典诵读特别钟”活动等，将经典诵读活动抓落实。

)整理课题研究资料，做好课题结题职业。

教学周职业规划要点第六篇

trong>一、目的和任务

我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以身体训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

trong>二、训练制度

训练职业中突出练想法，练作风。并强调篮球基本功练习。

战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

战术训练经过中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

每天的自练时刻为半小时投篮练习。

“练”，“战”结合，每周训练五天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

全队战术训练的经过中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

trong>三、训练内容

身体训练。

）力量：四肢力量与腰部力量为主。

）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

投篮。

）三——五米间的中远投。

）个别队员要掌握六米以外远投。

）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

）个别队员要有单挑的能力。

一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

篮板球。

）强化篮板球觉悟，增加抢篮板球的人数。

）进步弹跳力，学会卡位进步抢篮板球的成功率。

）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

）注意拿稳球后快速传出第一传。

积极防守。

）进步个人防守能力，不断进步抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

）降低防守重心，掌握各种防守步伐，进步移动速度和扩大防守控制面。

）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的技巧和破解技巧。

）做好战术变化，巩固和进步区域联防。

快攻和防快攻。

）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。

）长传快攻与短传快攻相结合。

）学会以多打少和以少防多的技巧。

）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

阵地进攻。

）进攻制度：

中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。③在策应的基础上，进步移动中掩护与突破分球，进步突破后分球立即投篮。

强个人过硬技术，个人突破能力，进步底线配合，组织中投配合，调动防守。

trong>四、进度安排表

第一周：进修移动技术

第二周：A进修运球技术、B双手胸前传接球

第三周：A复习移动技术、B复习原地双手胸前传接球技术、

习原地运球技术、D进修行进间运球技术（行进间高、低运球）

第四周：A复习行进间运球技术、B进修移动技术（滑步、撤步）

第五周：A复习原地双手胸前传接球技术、B进修单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

第六周：A复习移动技术、B进修变向运球技术、运球急停急起技术、C进修行进间双手胸前传接球技术

第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术、B复习行进间双手胸前传接球技术、C进修原地交叉步持球突破技术、

第八周：A复习防守移动技术、B进修防运球

第九周：A进修原地单手肩上投篮、B复习原地双手胸前传接球技术

.第十周：A复习原地单手肩上投篮技术、B复习行进间运球技术

.第十一周：A复习移动技术、B复习原地单手肩上投篮技术、C复习行进间变向运球和运球急停急起技术

.第十二周：A进修原地跳起单手肩上投篮技术、B复习行进间双手胸前传接球技术

.第十三周：A复习防守移动技术、B罚球比赛、C进修防投篮

.第十四周：A进修防守有球队员、B进修抢防守蓝板球技术、C进修防守无球队员（放纵、横切）

.第十五周：A进修抢进攻蓝板球、B进修防守无球队员

.第十六周：A复习进攻技术、B总复习

.第十七周：A复习攻守技术、B复习防守有球队员、C复习进攻技术

.第十八周：A复习攻守技术、B复习传切配合、突分配合、C进修掩护配合

.第十九周：A复习攻守技术、B复习掩护配合、C关于策应配合

.第二十周：A进修行进间传接球上篮、B进修快攻战术

：在直径三米的圆圈内，二人各占半贺。一个防守，一个设法得用晃动，躲闪等假动作摆脱防守者进入对方防守区，交替进行，要求不准拉人，撞人。

膝：两人一组，面对面站立，双方在移动中式机手触对方膝盖部位，身体素质良好者可加一些鱼跃动作，触膝次数少者受罚，要求积极主支进攻对方，

摸肩，二人站在直径米的圆圈中，做一对一巧摸对方左肩练习，要求计算三零秒摸中次数。

过人以及攻防

的目的很明确，就是让人到地，盲目的过人是没用的。

人倒地，必须是对方判断错误路线才可以倒地。以你过人的那时与篮筐之间画一条直线，如果你最终的’动作是向右去的，在最终的那一刻，如果对方站在这条线以左，并且在晃到范围内，就可倒地。而向后运球是当且仅当在晃倒范围内，在这条直线的一个扇形上，对方正在后退，则会直接倒地。

过人十大招数（以九零度正对篮筐向右过人为例）

一：普通过人（原始动作过人）

：在人离一个身位的同时，按路线左＋A，接着按路线键右。优点：动作比较快，如果对方跟着你第一个动作向左的话就直接倒地。运用：如果这个时候对方站的位置偏右，可以选择直接路线键左＋A。不需要再向右了也可以倒地。

二：胯下运球

：在离防守的人一对一点五个身位的时候用，技巧同普通过人。优点：没法判断出路线，所有过人动作里面（包括F的背身运球）唯一一个没法事先判断路线的技能。放慢动作，可以组合为任何一个除原始过人的过人动作。

：同普通过人。

三：背身一运球

：在离人半个身位的同时使用。

：动作幅度小，并且可以直接绕到防守队员的后四五度左右的地方，过人之后即使不倒地，也可以轻松且入内线。

：可以先做出胯下运球的起始动作，接着接背身一运球过人，对手预判路线性比较难。

四：背身二运球

：越近越好，后卫最好的过人技巧。最远一个半身位也可以晃倒人。是最实用的过人动作其中一个。

：晃动的距离远，除去准备动作外（用左右路线假动作），过人的时候动作位移快。然而比较容易被对手预判，几乎无法使用“W”键撞一下。

教学周职业规划要点第七篇

学生分析

通过一个学年的《科学》进修，学生们对《科学》这门课已经有所了解，知道科学课是由一个一个的活动组成，这是令他们关注着的。然而他们却常常不能自觉作好课前准备。

虽然经过一个学年的科学进修，学生们已具备一定的观察力，然而他们的观察力、思索力有待进步，学生往往只看事物表面，而不知事物的内在，难以把握事物之间的相互联系。

对实验感兴趣，但容易停留在表面，而不去研究内在。

受传统觉悟的影响，学生缺乏对科学学科重要性的认识。

教学目标

要求学生能够自己想出办法增进对研究对象的了解。

要求学生进步观察的准确性和精确性。要求使用测量的技巧，并选择适当的词汇、数据和图表来描述物体和有关现象。

要求学生不仅关注收集和了解事实，而且要学会对事实进行简单的加工、整理、抽象和概括。

学措施

中要因势利导，积极引导学生在进修中尊重客观事实、注重证据、大胆质疑，逐渐养成良好的科学质量和思索方式，真正进步他们的生活质量和进修质量。

了解学生对所学科学难题的初始想法，特别是一些概念领会经过中出现的想法，做出正确的教学判断，避免客观事实与学生的想象混淆，甚至用想象代替事实，以保证观察和实验中获得证据的有效性。

引导学生在观察和实验的经过中做好记录，提示学生用文字、数据、简笔画、图表等进行记录。教学中要指导学生客观地记录观察到的现象，对学生较长时刻的观察和记录，每周都要进行督促和检查。

耐心引导学生用准确、恰当的词语描述观察到的事实和现象。

引导学生对观察和实验结局进行整理和加工，形成正确的解释。

教学周职业规划要点第八篇

入门小技巧!篮球移动技术训练法：看手势四向滑步全队分红三路纵队。开端做好滑步预备姿态，看教练员的手势向前、后、左、右滑步，进步滑步技能。要求：(一)降重心低，成标准的防卫姿态站立，注意力高度集中。(二)凝视教练员的手势，按指示路线敏捷做上步、撤步完结前、后、左、右滑步。(三)滑步时不要呈现双脚挨近、重心上下崎岖跳动的过错动作。这些篮球技巧这是练好篮球技术的重中之重!投篮技巧之投篮力度和弧度：投球时还要留意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。通常右手投篮的球员，力度要根据你所在方位离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这么命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这么能进步命中率，即尽量往高处投球。

教学周职业规划要点第九篇

trong>一、训练任务：

学生顽强拼搏、团结互助、共同进步的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合觉悟及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

trong>二、训练制度：

根据学生的实际情况制定训练规划，注重挖掘学生的潜力。

训练职业中突出狠抓想法作风，注意调整学生的心理情形。

狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续进步打下扎实的技术基础。

有目的’、有针对性地进步运动员的技、战术能力。（身体、战术、想法、心理和智力等方面能力）

每天的训练时刻为一小时。（时刻可安排于晨操和下午课外活动）

全队战术训练的经过中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

trong>三、训练内容：

身体训练：

）力量：四肢力量与腰部力量为主。

）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

投篮：

）罚篮

）近距离篮底擦板投篮。

）三分线外远投。

）中锋要掌握转身投篮动作。

）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

篮板球：

）强化篮板球觉悟、掌握原地起跳抢篮板球动作。

）进步弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

积极防守：

）进步个人防守能力，不断进步封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的技巧及破解技巧。

）注意战术的变化，巩固和进步区域联防（二—三、二—一—二）

快攻和防快攻：

）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）

）长传快攻和短传快攻相结合。

）造成以多打少（三—二、二—一）和以少防多的技巧。

）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

阵地进攻：

）增强个人进攻能力，开头来说要敢主动进攻。

）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

）多运用小配合练习（掩护、策应）。

）组织后卫的发动配合。

trong>四、训练重点安排：

第一——二周：

）讨论和制定规划。

）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。

）个人投篮与防守技术训练。

）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。

第三——四周：

）柔韧性练习。

）半场小配合练习（掩护、传切）。

）罚篮、三分球练习。

）小力量训练。

第五——六周：

）半场人盯人攻守练习。

）全场人盯人攻守练习。

）五点投篮练习。

）罚篮练习。

第七——八周：

）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。

）防守步伐练习，看手势路线练习防守动作。

）半场、全场一打一、二打二练习。

）速度、力量、耐力训练。

）区域联防（二——三、二——一——二）。

第九周：

）半场各种运球突破上篮技术。

）半场一打一、二打二、三打三。

）罚篮、五点投篮。

）教学比赛。

第一零周：

）篮板球训练。

）强调后卫、前锋与中锋的配合。

）破解联防训练：如一——三——一进攻打法。

）教学比赛。

）罚篮。

第一一—一二周：

）阵地进攻，强调配合训练。

）快攻路线训练。

）进攻多打少训练（二打一、三打二）。

）教学比赛。

）五点投篮。

第一三周：

）全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。

）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。

trong>五、训练实施方式：

每天上午零七：零零至零七：三零体能训练

下午一六：三零至一八：零零技战术训练

课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练

辅助训练安排体第一阶段辅助训练：（时刻可安排于晨操）

：投篮训练（定点投篮以二零个计算命中率；移动投篮二零个，多组数重复训练，每人三零零个）。

：敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、半场折返跑、禁区对角、快跑、梅花桩折返跑）。

：运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）。

：防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）传接球训练（全场七次、五次、三次）两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练

：越野慢跑五零零零米法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑）。

阶段体能：

：间歇训练：边线七点来回冲刺一五趟（注意心跳最高二二零次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳一二零次左右

第二回合，共作一五—一八次）。

：循环训练：设八至一零个站，计有双脚并拢前后左右跳跃、伐船式前后弓身、左右手上伸跳跃、一八零度转身跳跃、俯卧弓身、等。

：肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。

：速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。

：爆发力训练：低障碍物侧向跳跃、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、等。

：重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展等。

周训练规划

一一、运球二、速度

准备活动

球性练习(胯下绕八字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

运球(原地单手运球、换手运球、背后运球，行进间运球)

速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑)

一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)

放松活动

二一、上篮二、爆发力

准备活动

球性练习(胯下绕八字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

三步上篮(运球三步上篮、接球直接三步上篮)

爆发力训练(摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳)

一般素质训练(滑步、折返跑)

放松活动

三一、传球二、上篮

准备活动

球性练习(胯下绕八字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

传球(原地传球、行进间传球)

行进间传球上篮

一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)

放松活动

四一、综合训练二、力量训练

准备活动

球性练习(胯下绕八字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

综合训练(运球、传球、上篮)

力量训练(俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹两头起、跳阶)

放松活动

五一、考核

准备活动

球性练习(胯下绕八字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

考核(背后运球、折返跑、运球折返跑、运球上篮、一分钟运球上篮、传球-接球直接三步上篮、摸高)

放松活动

六一、综合训练二、耐力训练

：运球、传球、上篮

：耐力训练

日一、综合训练

：运球、上篮

：传球、上篮

教学周职业规划要点第一零篇

周：创建篮球兴趣班，召开家长会

周：球性练习(双手抛接球、球在x腿之间绕“八”、身前两手相互传接球练习、单手托球经腋下、头上绕环、胯下两手前后颠接球练习)

周：运球(原地运球?)

周：运球(原地运球、行进间运球?)

周：运球(原地运球、行进间运球、全场障碍物运球)

周：运球(行进间运球、全场八字型运球、障碍物运球)

周：体能训练(俯卧撑、蛙跳)

周：运球(行进间运球、左右换手运球?)

周：传球(进修双手胸前传球二人一组对传?)

周：传球(二人一组对传三人一组原地三角传球?

一周：传球(三人一组原地三角传球三人一组移动三角传球

二周：传球(进修双手胸前反弹传球二人一组对传)

三周：体能训练(耐力三零零米快速跑+一零零米慢速跑)

四周：传球(二人一组对传三人一组原地三角传球五角传球)

五周：传球(二人一组行进间对传)

六周：原地单手肩上投篮技术练习

七周：行进间单手低手上篮

八周：攻防练习

九周：传切、突分等技术的练习

十周：团内比赛

教学周职业规划要点第一一篇

学校数学教学难，学生基础差，一些教学觉悟的落后陈旧，内容的不灵活，为保证教学顺利进行，进步学生的进修力，应使用一些切实可行的规划。

学生情况分析

学生对自己进修数学的信心不足，积极主动性不够，而所学的数学基础聪明薄弱，基本概念模糊不清，基本技巧掌握不够扎实，缺乏对基础的领会和研究，没有注重对所学聪明和技巧进行及时的复习与巩固，进而遗忘很快;灵活运用聪明分析难题，难题解决能力差，只会模仿，不会举一反三，有点变化的题目就会变得束手无策。

教学目的

获得必要的数学基础聪明和基本技能，领会数学基本概念、数学学说的本质，了解概念、重点拎出来说等产生的背景、应用，体会其中所蕴涵的数学想法和技巧，以及他们在后续进修中的影响。通过不同形式的自主、探究活动，体验数学发现和创新的经过。

进步对数学提出、分析和难题解决的能力，进步独立获取数学聪明的能力。

进步进修数学的兴趣，树立学好数学的信心，形成锲而不舍的钻研灵魂和科学态度。

教学目标

领会整式、分式、数的乘方和开方的概念;中我他们的性质和运算法则。

掌握一元二次方程的解法，能解简单的二元一次方程组、二元二次方程组;能灵活的运用一元二次方程根的判别式以及根与系数的关系解决相关难题。

领会分数指数幂的概念，掌握有理指数幂的运算性质。

了解集合、元素、子集的概念：了解区间的概念，能够利用区间的形式表示简单的数集。

教学分析

选取与内容密切相关的，典型的，丰富的和学生熟悉的素材，创设能体现数学概念和重点拎出来说，数学的想法和技巧，以及数学应用的进修情境，使学生产生对数学的亲切感，以达到培养其兴趣的目的。

在教学中强调类比，推广，独特化等数学想法技巧，尽可能培养其逻辑思索的习性。

教学措施

抓好课堂教学，进步教学效益。课堂教学是教学的主要环节，因此，抓号课堂教学是教学之根本，是进步数学成绩的主要途径。

加强课外辅导，进步竞争能力。课外辅导是课堂的有力补充，是进步数学成绩的有力手段。

搞好单元测试，对阶段性的考试进行分析。